Jeg vil være studerende resten af mit liv. Jeg ved, at der er så meget jeg endnu ikke ved og jeg glæder mig bare til at læse endnu flere bøger og anskue mindset teori og personlig ledelse fra utallige vinkler.

Du skal både vide, men i den grad også praktisere.

Det som virker for mig, virker nødvendigvis ikke for dig. Dog kan vi alle høste fra den universelle viden og forskning, som der kommer endnu mere af, indenfor mindset teori, neuroplasticitet og epigenetik.

De gode vaner.

Jeg er efterhånden nået til den konklusion, at det menneske som har skabt de bedste vaner for sig selv, har størst sandsynlighed for at være lykkelig, veltilpas, tilfreds, glad, fuld af energi og har overskud til sig selv og til alle andre.

Hvilke gode vaner har du? Og har du flere end de dårlige? For at du kan analysere dine egne vaner, så kan du bruge min evaluering:

Gode vaner giver dig energi og overskud.

Dårlige vaner tager din energi og forvirrer dit overblik.

Hvis du ikke springer ud af sengen hver morgen eller går tilpas let træt i seng hver aften, så har du sikkert en eller flere vaner, som spænder ben for et positivt energiregnskab. Det har vi alle sammen, ellers ville vi gå rundt og fløjte, holde tilbage for enhver trafikant, hjælpe med at fylde poser i supermarkedet, slå naboens græsplæne og samle skrald i naturen.

Det er forskelligt hvad der giver os energi, da vores adfærd skal matche vores personlige værdier og livsformål. Dog er der nogen spilleregler som gælder os alle:

• Motion i enhver form giver energi og både forhindrer og helbreder sygdomme
• Friske grønsager og frugt nærer dine celler og giver god energi
• Positive følelser har højere energi, det samme gælder dine tanker
• Dyb og sammenhængende søvn i 7-9 timer er fundamentalt for din hjerne og krop
• Dybe og rolige vejrtrækninger, meditation og powernaps
• Træne og ikke blot vedligeholde din hjerne hver dag
• Kram, kærlige relationer og opmærksomhed styrker dit immunforsvar
• Taknemmelighed, omsorg og gavmildhed
• GRIN, GRIN og GRIN

Brug din morgen på at forandre dit liv.

Eller own your morning, som Robin Sharma skriver om i sin bog The 5 AM CLUB. Jeg må indrømme at han har ret. Det gør en verden til forskel. For mig handler det ikke om at stå op kl. 5.00 hver morgen, det handler om at JEG slår tonen an for dagen. I stedet for at lade mig overvælde af tilfældige tanker og følelser fra morgenstunden, så arbejder jeg bevidst med min egen tilstand. Motion, meditation og litteratur i form at en lydbog i ørene, mens jeg går en tur på stranden med min hund.

Mit batteri er fyldt op, jeg er frisk, nysgerrig, glad og føler min indre styrke. Så er jeg en bedre udgave af mig selv, og jeg sender mine unger afsted ud af døren med god positiv energi.

Din energi smitter.

Jeg har lagt mærke til, at der sjældent er noget i løbet af min dag som kan få mig til at ændre kurs. Og når de tilfældige tanker og følelser dukker op, når nutiden forsvinder og jeg flekser mellem datid og fremtid, så stopper jeg op, mærker efter. Hvis min energi er faldende, så laver jeg et sceneskift. Det nemmeste er, at gå en tur. Jeg får tit nye idéer, når jeg går en tur. Jeg får frisk luft, vind i håret, sand i skoene, hilser på et par andre hundeejere, kigger på vandet og på træerne. Min hund er enormt legesyg og han minder mig dagligt om, at vi voksne glemmer at lege.

Lykke er fravær af modstand.

Det er vigtig for mig at skrive, at du ikke skal jagte en konstant tilstand af lykke. Det giver ikke mening. Formålet er, at du er fri fra modstand i din krop, i dine tanker og dine følelser. Det er dine egne bremseklodser du skal identificere og give slip på. Jo mindre modstand, jo højere energi, eller batteri.

Vælg en vane.

Hvad skal du gøre for at own your morning? Hvordan kan du skabe tid til dig selv og give dig selv god energi, inden du skal være noget for andre?

Hvordan kan du skabe bevidste positive tanker og følelser fra morgenstunden? Det kan du gøre, når du vågner frisk. Så måske det er der du skal starte? 5 AM CLUB er bygget på 20-20-20 reglen:

• Vågne veludhvilet
• 20 minutter motion
• 20 minutter mediation/visualisering
• 20 minutter ny inspirerende viden

Rigtig god fornøjelse med at skabe mere energi og overskud i dit liv. Har du svært ved at ændre en dårlig vane, så kan du søge sparring hos en velvalgt mindset coach. Husk – livet skal være let som en fjer 😉